De drie meest gemaakte fouten tijdens het opbouwen van spiermassa
Wil je wat meer body? Dus je weet waarschijnlijk dat je er iets aan moet doen. Krachttraining kost tijd en aandacht, dus het is jammer dat je bent gevallen voor een van deze veelgemaakte fouten, die achteraf gemakkelijk te vermijden zijn. In dit artikel zal ik u kennis laten maken met enkele van deze veelvoorkomende fouten.
Bron: Tunturi.com
Fout 1: verkeerd trainingsprogramma
Veel atleten die kracht willen opbouwen, maken de fout om het verkeerde trainingsprogramma te gebruiken. Er zijn veel standaard trainingsschema’s op internet, maar ze zijn niet voor iedereen geschikt. Het lichaam van iedereen is anders, dus het is verstandig om een trainingsplan te volgen dat voor jou werkt. Als je in een sportschool traint, is er zeker een trainer die je kunt vragen om een op maat gemaakt trainingsprogramma te bedenken. Je kunt er ook voor kiezen om een personal trainer in te huren.
Fout 2: Niet tot het maximum gaan
Het geheim achter het opbouwen van spierkracht en spiermassa is dat je ervoor moet zorgen dat je wat meer spiermassa opbouwt. Zo zorg je ervoor dat je spieren sneller groeien en je lichaam ze ook efficiënter gaat gebruiken. Raak er dus niet aan gewend en probeer de lat elke keer wat hoger te leggen. Zorg ervoor dat het extra gewicht (of meer herhalingen) uw houding niet beïnvloedt.
Fout 3: Ongezonde voeding
Een van de meest voorkomende, zo niet de meest voorkomende fouten die atleten maken, is dat ze zich op sport concentreren zonder op hun dieet te letten. Het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen om spieren op te bouwen. Idealiter is dat ongeveer 30-40 gram eiwit per maaltijd.
Op zoek naar andere tips voor krachttraining of ben je op zoek naar een plek waar je fitnessapparatuur en accessoires zoals halterbanken, dumbbells, kettlebells of krachtstations kunt halen? Kijk dan op de website van Tunturi.
